심플라이프

내몸혁명 - 박용우(2024)프롤로그어느날 유튜브 알고리즘에 떠서 스위치온 다이어트에 관심을 가지게 되었다.키토와 비슷하지만, 고지방이 빠져있는 식단이다. DAY 1~3[식사]아침식사: 단백질 쉐이크점심식사: 단백질 쉐이크간식: 단백질 쉐이크저녁식사: 단백질 쉐이크[운동]60분 걷기공복 14시간(취침전 2시간 전에 식사 끝내기)카페인 제한수면시간 7~8시간 유지(12~4시 포함)저녁식사 후 조명 은은하게, 자기전 전자기기 사용금지낮잠은 20분까지만충분한 물DAY 4~7[식사]아침식사: 단백질 쉐이크점심식사: 일반식 1/2간식: 단백질 쉐이크저녁식사: 단백질 쉐이크[운동]20~30분 고강도 운동DAY 8~14 / 2주차[식사]아침식사: 단백질 쉐이크점심식사: 일반식 1/2간식: 단백질 쉐이크저녁식사: 탄수..

Book 2024. 8. 15. 14:43

프롤로그 휴가동안에 책을 마음껏 읽기로 했다. 효과적인 독서법에 같은 주제로 여러권을 읽으면 더 많이 습득하게 된다는 말을 듣고 이번 휴가기간동안에 '부 + 자기관리'를 주제로 정했다. [주제 1] 부 (국외) 부자의 언어 - 존소포릭(2020) 레버리지 - 롭 무어(2017) 부의 추월차선-엠제이 드마코(2013) (국내) 돈의 속성 - 김승호(2020) 월급쟁이 부자의 머니 파이프라인 - 루지(2020) 월급쟁이 부자로 은퇴하라 - 너나위(2019) 부의 인문학 - 브라운스톤(2019) 부의 본능 - 브라운스톤(2018) 쏘쿨의 수도권 꼬마아파트 - 쏘쿨(2016) [주제 2] 자기관리 (국외) 기분이 태도가 되지 않게 - 레몬심리(2020) 아주 작은 반복의 힘 - 로버트 마우어(2016) 데일카네..

Book 2021. 12. 26. 07:45

프롤로그 2021년 하반기 부터 책을 읽고 정리하는 습관을 만들려고 노력했다. 나는 책을 읽는 속도가 빠른 대신, 머리 속에서도 엄청 빠르게 사라지는 사람이었다. 나의 친한 친구는 책을 꼭꼭 하나하나 입력하듯이 읽는 모습을 보았는데, 인상깊었다. (친구는 내가 빨리 읽는게 신기했고, 나는 친구처럼 책을 소화하듯이 읽는게 신기했다.) 아무튼 올 한해 읽은 책은 총 19권이다. (읽었는데 이해를 못했거나, 일정에 따라 강제로 읽은 일부 책은 제외) 경제 & 부 부자아빠 가난한 아빠 -로버트 기요사키(2018)* 부자아빠 가난한 아빠2 - 로버트 기요사키(2020)* 파리에서 도시락을 파는 여자 - 캘리 최(2021) 시크릿 - 론다 번(2007) 럭키 내안에 잠든 운을 깨우는 7가지 법칙-김도윤(2021) ..

Book 2021. 12. 18. 08:46